New Thermal Diet - 1250Kcal

LUNEDI':
PRIMA COLAZIONE:
2 Bicchieri d'acqua naturale a temperatura ambiente con mezzo limone spremuto
1 thè verde
1 Vasetto di yogurt magro
2 Fette Biscottate integrali con un cucchiaino di miele
1 kiwi

PRANZO solo frutta:
1 Bicchiere di Spremuta di un arancio
 Piatto di frutta da 450gr. (no fichi, banane e uva)
1 Bicchiere di Frullato di mela

CENA solo verdura:
1 piatto di passato di verdura ( senza patate né legumi )
1 piatto di verdure bollite da 300gr. condite con aceto balsamico e 1 cucchiaino di olio extra vergine d’oliva

MARTEDI':
PRIMA COLAZIONE:
2 Bicchieri d'acqua naturale a temperatura ambiente con mezzo limone spremuto
1 caffè d’orzo
1 Bicchiere di succo di papaia fresco
2 Cucchiai di cereali integrali con 1 tazza di latte scremato
1 frullato di kiwi

PRANZO:
piatto di Verdura mista preferibilmente cruda condita con 1 cucchiaino d'olio extra vergine d'oliva e aceto di mele
250gr. di filetto di manzo alla piastra con trito di rosmarino e origano
2 gallette di riso

CENA:
1 piatto di  Verdura cotta di stagione condita con vinaigrette
1 piatto di Crema di Porri e carote profumate all’erba cipollina
200gr. orata al cartoccio con salsa d’aneto e cubetti di pomodoro

MERCOLEDI':
PRIMA COLAZIONE:
2 Bicchieri d'acqua naturale a temperatura ambiente con mezzo limone spremuto
1 thè verde
4 Biscotti ai 5 cereali
1 yogurt naturale
1 Bicchiere di spremuta d'arancio

PRANZO:
 70gr. di fusilli di riso con 30gr. di gamberi al vapore e pomodorini ciliegino
1 piatto di cavolfiore e carote bollite condite con aceto balsamico

CENA:
1 Bicchiere di frullato d'Ananas
Insalata di Pollo ( 60gr.) con Frutta (30gr. di ananas) e Verdura condita con 1 cucchiaino di olio extra vergine d’oliva
40gr. di pane integrale

GIOVEDI':
PRIMA COLAZIONE:
2 Bicchieri d'acqua naturale a temperatura ambiente con qualche goccia di limone
1 caffè d’orzo
1 frullato di 1 mela
1 Fetta di Pane nero tostato
2 cucchiaini da caffè di marmellata dietetica

PRANZO:
Insalatina novella con fettine di pomodoro condite con 1 cucchiaino di olio extra vergine d’oliva e origano
60gr. di spaghetti integrali con pomodorino ciliegina e finocchietto.

CENA:
1 Tazza di Consommè con ortaggi tagliati finemente a listarelle
250gr. di salmone ai ferri su letto di zucchine al vapore con aceto balsamico
1 Pera di medie dimensioni al forno (senza zucchero) con rondelle d'arancio e polvere di cannella          

VENERDI':
PRIMA COLAZIONE:
2 Bicchieri d'acqua naturale tiepida con mezzo limone spremuto
1 thé verde
1 Coppetta di ananas fresco
1 Vasetto di yogurt magro 125gr.
2 Cucchiai di Bastoncini di crusca

PRANZO:
insalatina di carciofi bolliti con trito di 1 uovo conditi con 1 cucchiaino d’olio extra vergine d’oliva e aceto di mele
Una fettina di vitello (150gr.) ai ferri su letto di coste bianche al vapore
40gr. di pane integrale
CENA:
1 piatto di minestrone profumato al basilico (senza patate né legumi).
Insalatina di mare con 40gr. di gamberoni e 30gr. di polipetti al vapore conditi con lime e 1 cucchiaino di olio extra vergine d’oliva aggiungendo un pizzico di trito di prezzemolo fresco.
1 fettina di pane integrale 20gr.

SABATO
PRIMA COLAZIONE:
2 bicchieri d’acqua a temperatura ambiente con mezzo limone spremuto
1  the’ verde
2 fette biscottate integrali con 2 cucchiaini di marmellata dietetica
1 coppetta di pere
 
PRANZO:
70gr. di riso basmati al vapore alle piccole verdure bollite con 1 cucchiaino di olio extra vergine d’oliva
1 piatto di melanzane grigliate con origano e 1 cucchiaino di olio extra vergine d’oliva

CENA:
1 piatto di vellutata di finocchio all’erba cipollina
250gr. di petto di tacchino ai ferri con porri e indivia al vapore conditi con 2 cucchiaini d’olio extra vergine d’oliva
40gr. di pane integrale

DOMENICA:
PRIMA COLAZIONE:
2 Bicchieri d'acqua naturale con mezzo limone spremuto
1 Bicchiere di Spremuta di pompelmo
2 Gallette di riso
2 Cucchiaini da caffè di marmellata light
1 Tazza di caffè d’orzo

PRANZO:
Centrifuga di finocchio e carote 
250gr. di tonno fresco alla piastra con insalatina novella e rucola fresca condita con vinegrette

CENA:
-LIBERA MA LEGGERA

CONSIGLI UTILI:

- Spuntino a metà mattina e merenda al pomeriggio sempre frutta 150gr. oppure 1 pacchetto di cracker integrale( 25-30gr.) oppure 1 yogurt magro alla frutta 125gr.

- La prima colazione è il pasto più importante di tutta la giornata, meglio iniziare bene con cibi energetici  per affrontare al meglio la giornata

- Bere almeno 2 litri d'acqua al giorno lontano dai pasti (se è possibile)

- Per condire e insaporire le verdure e insalate usare: sale aromatizzato con spezie, aceto di mele, aceto balsamico, olio extravergine d’oliva ( 3 cucchiaini da caffè al giorno corrispondono a 15gr. ), senape e tutte le spezie e aromi.